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這本書一定要推薦給你看，
但是我想 5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！(附QR Code連結動作示範影片) 在博客來網路書店上買應該會比較便宜，
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
●瘦身，是女人一輩子的課題！但妳用對方法了嗎？
●舞蹈塑身專家──楊昕諭（小霓老師）強力推薦！
●韓國網路書店「YES24」★★★★★讀者好評！
近年來坊間盛行「肌力訓練」，雖然一時能看見成效，
但若不能融入日常生活，變成「長期維持」的運動習慣，
體重還是會像溜溜球一樣，反覆發胖、吃一點就胖！
現在，本書作者李妍要教妳能「隨時可以瘦」，一瘦就是一輩子的「輕肌力運動」減肥法！
李妍，是2014年健美大會中的比基尼小姐、運動模特兒冠軍，
更是韓國高人氣的專業級健身教練！
她獨創的「輕肌力運動」，就是將簡單的「伸展×深蹲」小動作融入日常生活，
利用起床、通勤、辦公空檔，甚至約會、煮飯、限時商品購買折扣追劇時也能邊做邊瘦，重回少女身材不是夢！
●只要做「伸展×深蹲」，就能有效速瘦：
【伸展】拉伸深層肌好康平台省錢妙招肉，使全身肌肉放鬆，並加速血液循環，打造緊實的微肌線條！
【深蹲】一次運動到大腿、小腿、腰部、背部和腹部的肌肉，加強脂肪的代謝燃燒！
●利用「空檔時間」，打造24小時燃脂的體質：
不論是早上起床5分鐘，藉由伸展，讓全身循環加速，幫助一天的代謝；
或是刷牙時間5分鐘，一邊深蹲訓練下半身曲線；
甚至在通勤時間、等餐點、辦公室都能找到幫助妳達到完美體態的「輕肌力」運動！
現在起，別再找藉口說「沒時間」運動了！跟著李妍step-by-step做輕肌力運動，妳也能擁有完美線條！
本書特色
●妳需要的，不是時間，而是簡單又做得到的減肥方法！
韓國頂尖辣模×比基尼冠軍×專業健身教練──李妍告訴妳：
通勤時：可以【甩肉快走】，不僅能加強代謝，也能鍛鍊腿部線條。
辦公時：在椅子上做【伸展、扭轉、提臀】，上班時也能練核心。
休憩時：做【空踩腳踏車】，即使坐著時也能有效訓練腹部肌肉。
追劇時：做【側向撐體】，鍛鍊核心肌群更加速下半身脂肪代謝。
●本書4大特色：
【特色1】專業獨創！韓國運動界女神李妍親研，5分鐘空檔減重法，打造全新好身材！
作者李妍，不只是超人氣的比基尼冠軍、韓國專業健身教練，更是靠著努力運動而瘦下來的女人！她也曾經跟妳我一樣，不滿意自己的身材，但她透過不斷尋找減重方法，甚至爬24層樓來瘦身，終於領悟到了減重心得：「將輕運動融入日常，變成一種生活習慣！」因此，她為女性量身打造了5分鐘的空檔減重運動法，不只能克服「沒有時間」的藉口，還能養成好習慣，有效瘦身不復胖！
【特色2】省時簡單！不必花錢、不花時間，只要遵循好做的5不計畫，坐著也能瘦！
或許妳總是花大把的時間、金錢在健身房，卻因為生活忙碌無法持之以恆，所以總甩不掉滿身的贅肉？別擔心！李妍告訴妳她的運動5不計畫：「不需運動器材、不用額外時間、不需困難動作、不需計算卡路里、不可能減肥失敗」，只要運用瑣碎的1?2分鐘時間，即使是坐在辦公桌前也能做腹肌運動，甚至約會也能偷偷抬腿，坐著也能瘦！
【特色3】詳細示範！清楚動作分解，作者親自示範影片QR Code，手機一掃就能練！
或許妳還不知道，什麼時候該做什麼運動最適當？書上針對每天日程設計因應時間、地點不同適合的瘦身運動，例如刷牙時一邊深蹲、看電視能邊空踩腳踏車、散步時以弓箭步快走……等。另外，書上詳盡的圖解示範以及動作說明，讓妳能有效運動到正確的肌肉，不用擔心做錯！如果在外面不方便看書，也能直接掃描示範影片QR Code，讓妳不分時間地點，手機一掃就能跟著練！
【特色4】完整實用！從飲食、日常小習慣到加強鍛鍊運動，給你最全面的瘦身密技！
除了利用零碎時間做「輕肌力運動」達到減肥效果，作者更親授吃不胖的飲食公式！只要遵守每餐的菜單中「碳水化合物：蛋白質」＝1：1，並將「份量減半」的飲食原則，就能從此養成不易胖體質！此外，收錄專為週末規劃的【加強運動篇】以及重要約會前的【急救塑身篇】，除了示範強度較高的肌力運動，也有獨家設計的7天「速效運動」，讓想要雕塑更完美身材、快速瘦下來的妳，可以選擇適合自己的運動來做！
●韓國網路書店「YES24」★★★★★讀者好評！
善用每分鐘的運動機會了嗎？我一開始發現這本每天有192次減肥機會的書籍，覺得和其他的減肥書觀念很不一樣，因為很特別就想嘗試看看，作者李妍提到在任何情況下都能減肥，善用每分每秒做運動。另外，李妍提到在運動時要穿著舒適的鞋子，這點我非常同意！這本書裡面的運動都加以圖解說明，非常清楚，並附有QR Code可以找到影片。此外，作者更提供了涼拌雞胸肉等瘦身菜單，有這本書陪著我一起戰鬥，帶給我很滿意的收穫！（投稿者：fourtet）
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商品訊息簡述:
作者： 李妍
新功能介紹- 譯者： 蔡忠仁, 陳靖婷
- 出版社：瑞麗美人國際媒體
新功能介紹 - 出版日期：2017/01/06
- 語言：繁體中文
↓↓↓限量特優價格按鈕↓↓↓
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
麗森資訊首創農業新零售 打造新價值鏈
工商時報【文╱王奕勛】
隨著氣候的變遷，導致農產品價格大起大落，台灣無法逃避農業全球化對農業的衝擊，進而影響到農作物的收成與利潤，加上近年來消費者對食安的重視，皆讓以小農為主體的台灣農業面臨永續發展的挑戰。
麗森資訊科技為台灣首創以「農業新零售－直採寄售」服務模式，導入獨家專屬小農使用「物流5easy App」和店家結帳使用之「賣菜5easy App」，將農產品所有訊息（庫存、保存效期、價格等）有效揭露，亦可雙向互動，將消費者消費習性與趨勢分析回饋給生產者。同時提供農產供應者更優質的銷售途徑，打造友善農產購物環境。董事長許芳凰表示，解決農村人口老化農業轉型困難、產品區隔性低、產品易腐折損率高、小農議價能力低等問題，是麗森資訊期望將生產型農業轉型為新價值鏈農業的使命。
此外，許芳凰說，麗森資訊整合新零售資訊技術打造多元化數位農業便捷服務及價值鏈整合應用，將農業從生產、行銷到消費市場系統化，達成產銷策畫、彈性供銷。這種智能生產及智慧化管理，可突破小農單打獨鬥的困境，提升農業整體生產效率及量能；建構有機農產品產銷履歷、進行農產品的檢驗與認證，提升溯源農產品品質，提高消費者對農產品安全的信賴感、再藉由巨量資訊解析產銷供應需求，協助農民不再只是倚賴國內市場的特定通路與行銷。
麗森資訊結合跨產業通路體系如，鄰近生活圈餐廳、咖啡店、零售藥妝店等，共同創造安全又便利的選購有機農產品環境，建立消費者、零售通路與農產品供應者三贏的零售模式，藉此吸引更多年輕人力投入，使台灣農業邁向年輕化、有活力、高競爭力的樂活農業。促使未來農業可不必看天吃飯，落實智慧管理與規模生產，發揮作物更大潛能。更重要的是，建立國際品牌能見度，將優質農產品推向全球。
當年月入3萬楊偉中娶陳以真 百萬鑽戒還是「他」出的
行政院不當黨產處理委員會委員、國民黨前發言人楊偉中，救愛女不幸溺斃，享年47歲，引起國內2018流行產品最近流行產品政媒圈震撼！而家世顯赫有愛之味小公主稱號的陳以真，當年嫁給月薪僅3萬多的楊偉中，曾經轟動一時！但陳以真堅信楊偉中是「潛力股」，其父愛之味公司副總陳鏡堯，也對這位女婿相當滿意；多年之後，楊偉中也在節目中感謝岳父陳鏡堯的包容。
不只是前新聞主播，還是豪門千金的陳以真，當年選擇嫁給還是社運人士的楊偉中，成為佳話！而楊偉中也曾在節目中公開感謝岳父陳鏡堯對他的包容，據《三立新聞網》報導，楊偉中曾在錄影空檔和知名媒體人陳長宏聊到，他與陳以真結婚的時候，鑽戒是岳父帶他們去買的，要100萬元。
陳長宏說，因為陳鏡堯深知鑽戒在婚姻中的意義，卻也理解百萬婚戒不是他所能輕易負擔得起，帶著兩人去買，其實這也代表對對這段婚姻的祝福與認同。因此，陳長宏也不禁感嘆，「或許正是楊偉中的特質令人喜愛，才能讓岳父跳脫世俗挑女婿的標準吧。」
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